呼和浩特桶裝水提醒您：這十大情況該補(bǔ)水
- 2021-05-26 09:16:00
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第二種情況：早上起床后。 趙飛虹表示，人在早晨起床后會(huì)處于生理性缺水狀態(tài)。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進(jìn)入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，起到清除宿便、排除毒素的功效。
第三種情況：洗澡后。 很多人洗完澡覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡會(huì)令血流量增加，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人。趙飛虹建議，此時(shí)應(yīng)小口慢速喝一杯溫水。
第四種情況：開空調(diào)半小時(shí)后。 空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等均可。
第五種情況：發(fā)燒時(shí)。 人在高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，消耗大量水分。趙飛虹告訴記者，此時(shí)可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。
第六種情況：尿變黃時(shí)。 趙飛虹說：“尿液呈淺黃色表明喝水量足夠；若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右；若尿液呈土黃色，說明已經(jīng)嚴(yán)重脫水，需要及時(shí)補(bǔ)水并去醫(yī)院治療?！?br />
第七中情況： 坐飛機(jī)時(shí)。 很多飛行不適與機(jī)艙內(nèi)干燥有關(guān)。短途旅客最好在起飛前就開始補(bǔ)水，飛行中再喝點(diǎn)水，感覺不渴就行；長途旅客應(yīng)保證每小時(shí)補(bǔ)充一次水；尤其冬天機(jī)艙內(nèi)溫度高，身體“隱形失水”多，更需要補(bǔ)水。
第八種情況：心情煩躁時(shí)。 當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升。此時(shí)不妨喝一杯水，腎上腺素會(huì)隨著水分排出體外，心情或許會(huì)輕松許多。
第九種情況：孕期。 準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水過少，會(huì)導(dǎo)致代謝廢物濃度升高，增加尿路感染幾率，對(duì)胎兒不利。
第十種情況：運(yùn)動(dòng)期間。 運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了運(yùn)動(dòng)前要喝水，運(yùn)動(dòng)時(shí)每隔半小時(shí)也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。天氣較熱或運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，孩子應(yīng)保證喝夠4升水。很多父母不讓孩子喝碳酸飲料，卻對(duì)果汁網(wǎng)開一面。事實(shí)上，過早飲用果汁會(huì)加重孩子對(duì)甜食的渴望，導(dǎo)致肥胖。美國普渡大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物工程系食品工程博士云無心認(rèn)為，水和牛奶才是兒童的最佳飲料。
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